maanantai 26. marraskuuta 2012

Jotain hyvää ja jotain huonoa

Viime viikon liikunnat ja suunnitelmia tälle viikolle:

Ihan kohtuullinen määrä liikuntaa kertyi varsinkin alkuviikon aikana. Torstaina oli tarkoitus käydä juoksemassa, mutta tuntui, että olin sekä henkisesti että fyysisesti niin väsynyt, että pidin lepopäivän siitäkin huolimatta, että tiesin perjantain ja lauantainkin menevät liikkumattomina. Pidempi tauko tekikin hyvää, koska sunnuntain juoksulenkki kulki. Ja pakko kehua uusia juoksukenkiä. Reippaasta pohjan kuvioinnista huolimatta nämä ovat kevyemmät ja rullavammat kuin monet tavalliset juoksukengät.

Pikkujoulut tuli ja pikkujoulut meni. Kivaa oli, mutta eräs keskustelu perjantai-illalta nosti pintaan vanhan työtrauman (hyvin tuskallinen projekti) jo vuosien takaa. Luulin, että olen jo päässyt yli siitä, mutta en sitten tainnut ollakaan. En ole aiemmin tainnut tajutakaan, miten iso juttu se minulle oli. Mieli on maassa, mutta ehkä saan nyt lopulta käsiteltyä tämän asian ja pääsen siirtymään eteenpäin. Ammatillisen itsetuntoni tuo tapaus vei melko pohjamutiin ja edelleenkin yritän raapia sitä sieltä kasaan pienenkin epäonnistumisen kohdatessa. Onneksi en määritä itseäni kokonaan työni kautta. Muutoin tilanne voisi olla paljon pahempi. Juuri nyt tekisi mieli mennä takaisin kotiin, kääriytyä peiton alle ja nukkua jouluun asti. Tiedän, että tässä tilanteessa mikään ei auta niin kuin liikunta, mutta katsotaan, kuinka saan itseni liikkeelle. Toisaalta enää tämä viikko ja sitten pääsen keräämään lumienergiaa (ja jättämään työmurheet satojen kilometrien päähän). Ja joulukin on kohta! :)

Kaikesta huolimatta virkeää viikon alkua! Sääennusteet näyttävät lupaavalta tänne eteläänkin... ;)

perjantai 23. marraskuuta 2012

Pikainen päivitys

Tarkoitukseni oli päivittää PT-kuulumiset keskiviikkona, mutta tämä viikko onkin mennyt hieman kiireessä. Töissä kiirettä on aiheuttanut viikon päässä odottava loma (jee!!!) ja sen kiinniottaminen. Lisäksi olen ollut vähän väsynyt. Työnteko ei ole huvittanut, eikä oikeastaan liikuntakaan. Mutta summasummarum: Tein 10 kerran personal trainer -sopimuksen. Käynnissä olevan (tai siis maanantaina alkavan) kampanjan ansiosta sain 10 % alennuksen. Sovin, että aloitamme vasta vuodenvaihteen jälkeen, koska joulukuusta on tulossa kovin rikkonainen. Tavoitteeksi asetin juoksua ja hiihtoa tukevan saliharjoittelun ja muutenkin toivon apuja harjoittelun rytmityksessä. Olen tästä aika innoissani! :)

Kuten myös noista pikkujouluista: Puolenpäivän aikaan iso pomo tarjoaa kuohuviinit. Sen jälkeen karkaan töistä jo alkuiltapäivästä kampaukseen ja meikkiin. Ennen virallisia pikkujouluja meillä on vielä tyttöjen kuohuviinietkot. Hauska ilta siis luvassa!

Viikon päästä lauantaina suuntaan tänne:

Kuvakaappaus täältä.

Nimim. Loman tarpeessa :)

maanantai 19. marraskuuta 2012

PT-aatoksia

Huomiseksi olen sopinut tapaamisen personal trainerin kanssa reenaamisen aloittamiseksi. Ihan siis kartoitan tilannetta, tämä tapaaminen ei sido minua mihinkään. Olen jo pitempään miettinyt, toisiko PT jotain uutta harjoitteluuni. Toisaalta olen varma, että tuo, koska niin moni täällä blogimaailmassakin hehkuttaa sitä. Toisaalta minun on tosi vaikea pukea sanoiksi, millaisia tavoitteita PT:n kanssa reenaamiseen asettaisin. Ja jos en osaa sanoa, mitä harjoittelulta toivoisin, niin mihin sitä sitten tarvitsen. Toisaalta tahtoisin oppia vakituiseksi kuntosaliharjoittelijaksi, mutta sen pitäisi kuitenkin olla juoksua, hiihtoa ja muita aerobisia lajejani tukevaa toimintaa, päälajia siitä ei koskaan minulle tule. Katselin läpi Kalevan Elixian PT-tarjontaa ja olen aika varma, kuka heistä olisi järjellä ajatellen sopivin (lajitausta etc.), mutta entä jos meillä ei synkkaa muuten ollenkaan. (En siis todellakaan tiedä, millainen tyyppi tämä tai oikeastaan kukaan mukaan heistä on.) Mitä pitäisi osata ottaa huomioon? Apua! :)

***

Viime viikon liikunnat & suunnitelmia tälle viikolle:





Viime viikko näyttää taas aika tutulta. Viikonloppu meni liikunnan osalta levon merkeissä, mutta hyvässä seurassa.

Huomenna suunnittelin meneväni ennen kokoustamista zumbaamaan tai vaihtoehtoisesti salille. Tosin ennen kokousta ohjelmassa on keilaamista, joten käsiä ei auta liikaa kiusata, etten tiputa keilapalloa varpailleni. Muutaman kerran vuodessa tulee yleensä käytyä keilaamassa. Siinä huomaan selvästi, kuinka heikot käsivoimat minulla on. Mitä isomman pallon erehtyy alussa ottamaan, sitä nopeammin heitot alkavat tipahdella miten sattuu. Kai keilauksessa tekniikallakin on vielä oma osansa tuohon.

Tänään kävimme kokeilemassa, miltä sulkapallon pelaaminen heti aamusta tuntuu. Tuntui ihan hyvältä. Lisäksi viikko sai hyvän alun. Muutama työkaveri taisi yllättyä, kun en ikävän puhelun jälkeen kironnutkaan (en kestä negatiivisia asioita maanantaisin), vaan totesin vain hymyillen, että eiköhän tämäkin saada hoidettua. Ehkä pitäisi enemmänkin liikkua heti aamusta nyt kun en kulje työmatkoja pyörällä.

Perjantaina odottaa vuoden odotetuin ilta: pikkujoulut! ;) No ei nyt ehkä ihan, mutta mukavaa iltaa odotan. Kampaukseen on varattu aika ja ensimmäistä kertaa elämässäni menen myös meikattavaksi. Vähän jännittää! :)

Nyt unten maille, että olen huomennakin hyväntuulinen. Energistä viikon alkua!

tiistai 13. marraskuuta 2012

Vielä vähän hehkutusta!

Jos et ymmärrä, mitä hienoa on penkkiurheilussa, kannattaa ehkä lopettaa lukeminen tähän. ;)

Mutta siis oikeesti... Mikko Koivu... Aleksander Barkov... Lauri Korpikoski... Rasmus Ristolainen... ja minä tänään Hakametsässä!!!! 

Kuvakaappaus SM-liigan sivuilta.

Olo on kuin pikkunaperona ensimmäiseen jääkiekko-otteluun mennessä. Sen verran harvoin pääsin jääkiekkoa katsomaan, että pelipäivät olivat suurempia juhlapäiviä kuin joulu. Olen tykännyt käydä katsomassa jääkiekon SM-liigan peleissä nimenomaan junnujen otteita. Lajin suurimmat tähdet pelaavat NHL:ssä, mutta tulevaisuuden tähdet kotimaan liigassa. Toivon kovasti, että NHL:n työsulku saadaan pian sovituksi, koska kauden peruminen ei ole kenenkään etu, mutta... en pane ollenkaan pahakseni, että näen Suomen tämän hetken (kaikkien aikojen?) parhaan jääkiekkoilijan (Koivu) ja hänen perillisensä (Barkov) samaan aikaan kentällä omin silmin. (Joo, samettikätiset sentterit on mun juttu.) Kylmät väreet kulkevat pitkin selkääni. Ja minä kun luulin jo kasvaneeni aikui... isoksi. :D

maanantai 12. marraskuuta 2012

Menneitä ja tulevia liikuntoja

Viime viikon liikunnat ja suunnitelmia juuri alkaneelle viikolle:


Jälleen vähän vajaa kuusi tuntia liikuntaa ja kuutena päivänä. Eli viime viikolle jäi vain yksi lepopäivä, vaikka suunnitelmassa oli kaksi. Eipä ole tainnut tapahtua tätä aikoihin.

Olemme käyneet nyt kaksi kertaa työkaverin kanssa pelaamassa sulkapalloa. Nautin suunnattomasti, kun saan seurata vierestä, kuinka työkaverini on innostunut. Hän käy säännöllisesti pilateksessa, mutta kaipasi jotain muutakin säännöllistä liikuntaa viikkoihinsa. Juokseminen ei ole hänen juttunsa, joten on mukava huomata, että "se oma laji" löytyi. Ja kyllä minäkin tykkään sulkapallosta. Olemme sopivan tasainen pelipari, jotta molemmilla säilyy mielenkiinto pelaamiseen.

Täytyy ottaa lepopäivät takaisin tällä viikolla. En saanut liikuntasuunnitelmaa oikein sellaiseksi kuin tahdoin. Huomenna olen menossa Hakametsään katsomaan jääkiekkoa. Sen ja töiden välillä on sen verran aikaa, että ehdin oikein kivasti liikkumaan, mutta Elixian ryhmäliikunta-aikataulussa ei ole sopivassa välissä mitään mikä saisi minut hihkumaan riemusta. Onhan pallojumppa ihan kivaa, mutta ei sitä, mitä juuri nyt kaipaisin. Saattaa olla, että piipahdan salin puolella, jos tuo palloilu ei vielä huomennakaan sytytä. Pitempään blogia seuranneet tietävät, kuinka paljon salitreenistä tykkään. :D

Om Yogan tutustumiskorttia on vielä tämä viikko jäljellä, joten torstaina tieni vie joogaan. Valitettavasti en saanut hot joogaa mahdutettua aikatauluuni. Sitä olisin ihan ehdottomasti tahtonut kokeilla. Täytyy käydä sitten joku muu kerta. Torstaina olisi tarjolla joko ComboYogaa tai Integral Yoga Hathaa. Molemmat kuulostavat kiinnostavilta, joten täytyy varmaan heittää arpaa. Osaako kukaan suositella jompaakumpaa?

Viikonloppuna olen menossa viettämään myöhästynyttä isänpäivää ja pikkujoulun tapaisia lukiokavereiden kanssa. En oikein osaa suunnitella mitään, kun aikatauluissa on muutama muuttuja enemmän kuin arkipäivinä kotosalla. Pari lepopäivääkään ei tee ollenkaan pahaa ja rakkaita ihmisiä on aina mukava tavata.

Ei anneta tämänpäiväisten marraskuun parhaiden puolien masentaa meitä. Pirteää viikon alkua! :)

perjantai 9. marraskuuta 2012

Juoksun iloa

Kun masentaa, niin shoppailu auttaa. No, rehellisesti sanottuna en minä niin masentunut ole ollut, mutta kyllä minä niin iloiseksi tulin, kun kävin postista hakemassa uudet juoksukengät. Tutkiskelen silloin tällöin brittiläisiä nettikauppoja, koska välillä siellä törmää niin poskettomiin tarjouksiin, että uudet kengät on pakko kotiuttaa. Tai siis lähinnä yritän katsella noita silloin, jos on ajatus uusien kenkien tarpeesta (ja sellainenhan on aina! ;). Jo viime talvena olin sitä mieltä, että nastalenkkareiden lisäksi olisi hyvä olla toiset kengät syys-/talvikeleille. Vaatimuksina vedenpitävyys, pitävä pohja ja lämpimät varpaat. Kesälenkkareissani on varpaiden päällä vain verkkokangas, mikä on kesällä pelkästään erinomanen ominaisuus. Kylmillä tai kosteillä keleillä varpaat kuitenkin joutuvat kärsimään kylmää. Lähinnä vaatimuksiini vastaavat maastojuoksukengät, joita monissa lähteissä suositeltiin myös talvijuoksuun. Lopulta päädyin ostamaan Start Fitnessiltä Asicsin Gel-Fuji Trainerit. Periaatteessa en ole merkkiuskollinen, mutta helpoiten päädyn itse katsomaan Asicsin kenkiä, koska niistä tiedän oikean koon sovittamatta ja useampia pareja kuluttaneena ne sopivat minulle. "If it works, don't fix it."
Aika hauskanväriset! :)

Eilen illalla kävin ensilenkillä uusilla kengillä. Alku oli hyvä: kesälenkkareissa varpaita alkaa yleensä palella nimenomaan ovesta ulos astuessa. Kelikin oli talvilenkkareiden kokeilemiseen riittävän haastava: asfalttipinnat olivat pääosin liukkaat, jäiset, mutta ei lumiset. Mielestäni tämä on kaikkein turvattomin juoksukeli. Kengät tuntuivat pitävän hyvin. Tosin en tiedä, kuinka liukasta ulkona oikeasti oli. Asfaltin pinnassa oli ohut jääpinta siellä, missä asfaltti oli ollut märkää. Hieman alkuun arastelin kenkien pitävyyttä, minkä vuoksi oikea jalkapöytä ja nilkka kipuilivat. Kun aloin luottaa kenkien pitoon ja sain juoksuaskeleen normaaliksi, jalatkin palautuivat normaalintuntuisiksi.

Kun nyt kuitenkin olen vähän Asicseihin päin kallellani, niin päädyin kokeilemaan uudistunutta My Asics -sivustoa. Minulla oli aikoinaan tunnukset vanhaan palveluun, joka oli ihan ok, mutta ulkoasultaan melko pelkistetty ja sivuston suomenkieli oli melkoisen virheellistä. Sivustolla sai luotua kuitenkin hyviä harjoitusohjelmia omista lähtökohdistaan. Jossain vaiheessa tuon käyttäminen kuitenkin jäi. Tässä parin vuoden sisään muistan saaneeni sähköpostin, että sivusto muuttuu, mutta uuden kokeilu jäi tähän asti. Loin tänään uudet tunnukset tuonne ja kokeilin maratonohjelman luomista. (Juoksuohjelman luominen ei edellytä rekisteröitymistä.) Tuonne sai syöttää tavoitetapahtuman pituuden, ajankohdan ja tavoiteajan sekä nykyisen juoksukunnon esim. puolimaratonin ennätyksen muodossa. Alin kuntotaso on alle 20 minuutin juoksukunto, eli pitäisi toimia kaikille. Ohjelman saa tulostettua itselleen joko paperille tai siirrettyä esim. Googlen kalenteriin. Allekirjoittaneen ei pitäisi ainakaan unohtaa juoksulenkkiä, kun puhelin siitä muistuttaa.
Itse asiassa tuo tuloste, jonka ohjelmasta saa pihalle, on sen verran hieno, että voisin vaikka alkaa personal traineriksi ja tehdä yksilöllisiä juoksuohjelmia tutuille. :D

Nyt minulla on kymmensivuinen maratonohjelma, joka jakautuu kuuteen osaan ja tähtää maratonin juoksemiseen toukokuussa. Joulukuun ensimmäisestä viikosta alkaen minun pitäisi juosta 24 viikon aikana 72 juoksulenkkiä, yhteensä 812 kilometriä huipentuen maratoniin ajassa 5:08:55. Kilometrimäärä kuulostaa paljolta ottaen huomioon, että tänä vuonna 500 kilometriäkin tekee tiukkaa. Toisaalta jos aion selviytyä maratonista, täytyy kilometrejä kertyäkin selvästi enemmän. Vähän keleistä riippuen osan juoksulenkeistä tulen korvaamaan varmaankin hiihdolla, mutta kyllä juoksu pysyy silti ohjelmassa koko talven. Hieman jo kutkuttaa ensi kevät, vaikka talvikaan ei ole vielä kunnolla saapunut! :)
Voin kertoa ohjelmasta tarkemmin, kun alan sitä suorittaa. Jos ymmärsin oikein, niin ohjelman pitäisi päivittyä ainakin suositeltujen vauhtien osalta sen mukaan, kun syötän tehtyjä harjoituksia sinne. Tosin en seuraa niitä kovinkaan tarkasti, vaan juoksen enemmänkin sykkeiden ja omien tuntemusten mukaan. Mielenkiintoista silti kokeilla, miten tämä toimii. Sivustolla on jonkun verran muutakin härpäkettä, joihin niihinkin voin palata, kun ehdin tutustua tarkemmin.

Täytyykö olla insinööri, että innostuu joka kerta tällaisista teknisistä härpäkkeistä vai tykkääkö joku muukin näistä? :)

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

Hiihtokauden avaus

Lauantaina köröttelimme bussilla Leppävirralle hiihtoareenalle avaamaan hiihtokauden. Tämä alkaa olla meidän perheessa jo perinne, samoin kuin ensilumenleiri Saariselällä (, jossa olen neljän viikon päästä!). Siinä hetkessä, kun piirtää syksyn ensimmäiset suksen jäljet lumelle, on jotain taianomaista. En keksi toista samanlaista liikuntamuotoa. Kaksi tuntia luisteluhiihtoa alkoi jo tuntua raskaalta, mutta toisaalta ei olisi tehnyt mieli lopettaa, koska en tiedä, koska pääsen seuraavan hiihtämään.

Samaan aikaan tuolla oli hiihtämässä muuten kovin monentasoista porukkaa: maailmanmestarista ensikertalaisiin. Joitakuita saattoi ehkä ärsyttää korealaisperhe (?), jotka olivat todennäköisesti ensimmäistä kertaa suksilla. Hieman piti katsoa eteensä, kun joku heistä saattoi kaatua koska tahansa, mutta siitä huolimatta he selvästi nauttivat hiihdosta. Ja he viihtyivät evästaukoineen hiihtämässä ainakin yhtä pitkään kuin me. Vaikka kieltä en ymmärtänytkään, ymmärsin selvästi omalla viimeisellä kierroksella perheen äidin kertovat noin viisivuotiaalle pojalle, että nyt on aika lopettaa. Poikaa tämä uutinen ei ilahduttanut ollenkaan. Ihanaa, että uudet ihmiset löytävät hiihdon ilon! :)

Räpsäisin pois lähtiessä muutaman kuvan. Valitettavasti tuo sisääntulo on kovin heikosti valaistu. Molemmissa kuvissa näkyvät nousut vievät takasuoralle, jossa valoa riittää jopa liiaksikin asti.


 
Kuluneen viikon liikunnat ja suuntaviivoja ensi viikolle:


Liikuntaa kertyi 5,8 tuntia. Perjantain Zumba-tunnilla huomasin kesken hyppyjen, että en hengästynyt juuri ollenkaan. Kivaa olla hyvässä kunnossa! ;) Tänään kävimme äitin kanssa sunnuntaiajelun lomassa hakemassa muutaman geokätkön. Kaikki neljä olivat tosi hienosti ja mielenkiintoisesti toteutettuja.

Huomenna on edessä ensimmäinen sulkapallotunti työkaverin kanssa. Avokki huolsi mailanikin (grippi oli ihan rehellisesti kulunut puhki), joten mikään ei estä säännöllistä sulkapalloharjoittelua. Toivottavasti! ;)

Miellyttävää viikon alkua!