Liikuntahaaste

..HAASTE: ELIXIAN RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

Haasteena yksinkertaisesti jumpata kaikki Elixia Kalevan vakituiset ryhmäliikuntatunnit (= ei teema-/demotunteja) läpi.

SYKSY 2012

Loppuvuoden liikuntahaaste: 60 liikuntapäivää 1.9.-31.12.2012

61  31.12.   59 min hiihto
60  30.12.   53 min lumikenkäily
59  29.12.   59 min hiihto
58  27.12.   49 min luistelu
57  26.12.   45 min sauvakävely
56  23.12.   90 min lentopallo
55  19.12.   45 min sulkapallo
54  18.12.   30 min venyttely
53  17.12.   25 min Xycling + 25 min kahvakuula
52  7.12.     178 min hiihto
51  6.12.     112 min hiihto
50  5.12.     136 min hiihto
49  4.12.     180 min hiihto
48  3.12.     79 min hiihto
47  2.12.     151 min hiihto
46  29.11.   55 min sulkapallo
45  27.11.   32 min juoksu
44  26.11.   30 min Juoksijan lihashuolto (tv-jumppa)
43  25.11.   57 min juoksu
42  21.11.   55 min TerveSelkä
41  20.11.   55 min Zumba
40  19.11.   50 min sulkapallo
39  15.11.   90 min hathajooga
38  14.11.   55 min Elixia Power
37  13.11.   45 min FitBall + 15 min venyttely
36  12.11.   55 min sulkapallo
35  11.11.   53 min Xycling
34  10.11.   58 min juoksu
33   9.11.    75 min kundaliinijooga
32   8.11.    62 min juoksu
31   6.11.    55 min Elixia Power
30   5.11.    50 min sulkapallo
29   3.11.    124 min hiihto
28   2.11.    60 min Zumba
27   1.11.    52 min juoksu
26   31.10.  55 min Elixia Power
25   30.10.  60 min hathajooga
24   28.10.  90 min astangajooga
23   27.10.  84 min vaellus
22   26.10.  174 min vaellus

21   24.10.  55 min Elixia Power
20   23.10.  62 min juoksu
19   20.10.  150 min sauvakävely
18   18.10.  44 min juoksu
17   17.10.  55 min Elixia Power
16   16.10.  55 min Zumba
15   13.10.  225 min vaellus
14   9.10.    55 min Elixia Power
13   8.10.    50 min Xycling + Elixia Shape
12   7.10.    60 min PlayStation Move
11   6.10.    145 min kävely
10   30.9.    185 min suunnistus
9     25.9.    50 min kuntonyrkkeily
8     23.9.    150 min juoksu
7     13.9.    79 min pyöräily
6     12.9.    53 min juoksu
5     11.9.    45 min Fitness Fusion
4     10.9.   100 min suunnistus
3     8.9.     53 min soutu
2     7.9.     60 min zumba
1     2.9.     144 min juoksu

KESÄ 2012

Kesäkauden liikuntahaaste: 60 liikuntapäivää 1.5.-31.8.2012

84   31.8.   71 min pyöräily
83   30.8.   67 min pyöräily
82   28.8.   45 min pilates
81   27.8.   67 min juoksu
80   25.8.   83 min juoksu
79   24.8.   69 min pyöräily
78   23.8.   68 min pyöräily
77   22.8.   30 min lihaskunto
76   20.8.   72 min juoksu
75   17.8.   37 min juoksu
74   14.8.   49 min juoksu
73   11.8.   121 min pyöräily
72   9.8.     30 min venyttely
71   7.8.     66 min pyöräily
70   3.8.     66 min pyöräily
69   2.8.     90 min zumba
68   1.8.     62 min pyöräily
67   31.7.   120 min juoksu
66   29.7.   115 min pyöräily
65   27.7.   31 min juoksu
64   25.7.   75 min soutu
63   24.7.   52 min juoksu
62   23.7.   84 min pyöräily
61   22.7.   68 min juoksu
60   20.7.   68 min pyöräily
59   19.7.   68 min pyöräily
58   18.7.   55 min Elixia Power
57   17.7.   71 min pyöräily
56   16.7.   68 min pyöräily
55   15.7.   99 min juoksu
54   14.7.   102 min pyöräily
53   13.7.   55 min Elixia Power
52   11.7.   57 min juoksu
51   10.7.   69 min pyöräily
50   9.7.     69 min pyöräily
49   6.7.     325 min soutu
48   4.7.     104 min suunnistus
47   3.7.     67 min pyöräily
46   1.7.     105 min soutu
45   30.6.   258 min soutu
44   28.6.   68 min pyöräily
43   27.6.   67 min pyöräily
42   26.6.   67 min pyöräily
41   25.6.   116 min pyöräily
40   23.6.   120 min lentopallo
39   22.6.   67 min juoksu
38   21.6.   66 min pyöräily
37   20.6.   69 min pyöräily
36   19.6.   40 min Xycling
35   16.6.   158 min suunnistus
34   15.6.   67 min pyöräily
33   14.6.   67 min pyöräily
32   13.6.   71 min pyöräily
31   12.6.   45 min kuntopiiri
30   7.6.     77 min pyöräily
29   6.6.     60 min juoksu
28   5.6.     55 min jumppa
27   4.6.     118 min suunnistus
26   3.6.     104 min soutu
25   31.5.   71 min pyöräily
24   30.5.   46 min suunnistus
23   29.5.   45 min juoksu
22   28.5.   66 min pyöräily
21   26.5.   136 min juoksu
20   23.5.   71 min pyöräily
19   22.5.   60 min melonta
18   21.5.   71 min juoksu
17   20.5.   87 min soutu
16   19.5.   38 min juoksu
15   17.5.   64 min soutu
14   16.5.   104 min pyöräily
13   15.5.   45 min Xycling
12   14.5.   54 min juoksu
11   12.5.   74 min juoksu
10   11.5.   74 min juoksu
9     10.5.   67 min pyöräily
8     9.5.     65 min juoksu
7     8.5.     72 min pyöräily
6     7.5.     117 min suunnistus
5     6.5.     180 min juoksu
4     5.5.     82 min kävely
3     4.5.     45 min lihaskuntojumppa
2     3.5.     70 min pyöräily
1     2.5.     71 min juoksu


KEVÄT 2012


Alkuvuoden liikuntahaaste: 60 liikuntapäivää 1.1.-30.4.2012

1     3.1.     55 min Elixia Power
2     6.1.     111 min sauvakävely
3     7.1.     70 min juoksu
4     9.1.     55 min kuntosali
5     10.1.   38 min hiihto
6     11.1.   55 min Elixia Power
7     14.1.   59 min hiihto
8     15.1.   71 min juoksu
9     16.1.   61 min luistelu
10   17.1.   55 min Elixia Power
11   18.1.   47 min kävely
12   19.1.   60 min PS Move
13   21.1.   37 min juoksu
14   22.1.   69 min hiihto
15   23.1.   47 min luistelu
16   24.1.   45 min FitBall
17   28.1.   61 min luistelu
18   31.1.   55 min Elixia Power
19   2.2.     40 min EasyXycling
20   4.2.     135 min sauvakävely
21   5.2.     115 min juoksu
22   8.2.     55 min Elixia Power
23   9.2.     47 min hiihto
24   13.2.   90 min PS Move
25   15.2.   55 min Elixia Power
26   16.2.   49 min hiihto
27   18.2.   49 min hiihto
28   20.2.   124 min hiihto
29   22.2.   55 min Elixia Power
30   25.2.   90 min Zumba
31   26.2.   93 min hiihto
32   28.2.   55 min Elixia Power
33   4.3.     228 min hiihto
34   6.3.     38 min juoksu
35   10.3.   55 min Elixia Power
36   12.3.    49 min juoksu
37   13.3.    55 min Elixia Power
38   15.3.    49 min juoksu
39   17.3.    49 min hiihto
40   19.3.    55 min juoksu
41   20.3.    55 min Elixia Power
42   22.3.    55 min juoksu
43   23.3.    60 min Stratego
44   25.3.    30 min kävely
45   27.3.    20 min juoksu + 25 min Elixia Shape
46   1.4.      70 min juoksu
47   2.4.      53 min juoksu
48   3.4.      40 min pilates
49   4.4.      40 min juoksu
50   6.4.      50 min sauvakävely
51   7.4.      80 min hiihto
52   8.4.      72 min hiihto
53   9.4.      100 min lentopallo
54   10.4.    54 min juoksu
55   11.4.    30 min Elixia Shape
56   12.4.    80 min pyöräily
57   13.4.    57 min juoksu
58   14.4.    55 min Elixia Power
59   15.4.    156 min juoksu
60   16.4.    58 min juoksu
61   17.4.    45 min kahvakuula
62   18.4.    58 min juoksu
63   19.4.    71 min juoksu
64   21.4.    60 min kävely
65   23.4.    58 min juoksu
66   24.4.    68 min pyöräily
67   25.4.    70 min pyöräily
68   27.4.    36 min juoksu
69   28.4.    55 min Elixia Power
70   29.4.    125 min juoksu


SYKSY 2011

Tavoitteena on 60 liikuntapäivää syyskuun alusta vuoden loppuun eli 122 päivän aikana. Tämä tarkoittaa puolen tunnin reippailua keskimäärin joka toinen päivä.

Tälläkin kertaa lasketaan liikuntapäiviä, jotta viikon liikuntakertoja ei saa kuitattua yhden päivän aikana. Merkitään siis sellaiset päivät, joiden aikana on liikuttu vähintään puoli tuntia kerralla. Jokainen määrittelee itse, millaiset liikunnat haluaa laskea. Jos tavoite täyttyy nopeammin, niin sitten voi vaikka katsoa, kuinka moneen kertaan yltää.

1     1.9.     70 min    pyöräily
2     4.9.     158 min  juoksu
3     7.9.     75 min pyöräily
4     8.9.     35 min sauvakävely
5     12.9.   75 min pyöräily
                  55 min venyttely
6     13.9.   75 min pyöräily
7     14.9.   40 min juoksu
8     17.9.   55 min Elixia Power
9     18.9.   60 min juoksu
10   19.9.   100 min pyöräily
                  45 min suunnistus
11   20.9.   75 min pyöräily
12   21.9.   35 min pyöräily
13   22.9.   40 min pyöräily
14   24.9.   179 min suunnistus
15   26.9.   80 min pyöräily
16   1.10.   60 min juoksu
17   2.10.   55 min Elixia Power
18   3.10.   80 min pyöräily
19   4.10.   55 min Xycling
20   5.10.   38 min juoksu
21   7.10.   90 min Zumba
22   8.10.   177 min vaellus
23   18.10. 55 min Elixia Power
24   19.10. 34 min kävely
25   22.10. 47 min juoksu
26   23.10. 38 min juoksu
27   24.10. 38 min kävely
                  35 min venyttely
28   25.10. 55 min Elixia Power
29   28.10. 60 min sulkapallo
30   29.10. 112 min hiihto
31   31.10. 72 min juoksu
32   1.11.   55 min Elixia Power
33   3.11.   48 min juoksu
34   4.11.   120 min curling
35   6.11.   75 min kävely
36   7.11.   50 min kävely
37   8.11.   55 min Elixia Power
38   9.11.   35 min juoksu
39  10.11.  92 min juoksu
40  11.11.  60 min sulkapallo
41  12.11.  118 min rogaining
42  14.11.  55 min venyttely
43  15.11.  55 min Elixia Power
44  17.11.  40 min kävely
45  18.11.  60 min kiipeily
46  19.11.  37 min juoksu
47  20.11.  55 min Xycling
48  21.11.  72 min juoksu
49  22.11.  55 min Elixia Power
50  27.11.  132 min hiihto
51  28.11.  223 min hiihto
52  29.11.  60 min hiihto
53  30.11.  132 min hiihto
54  1.12.    134 min hiihto
55  2.12.    38 min hiihto
56  7.12.    55 min Elixia Power
57  13.12.  60 min juoksu
58  14.12.  55 min Elixia Power
59  15.12.  40 min EasyXycling
60  17.12.  60 min juoksu
61  18.12.  61 min juoksu
62  20.12.  55 min Xycling
63  22.12.  30 min PlayStation Move: Move Fitness
64  27.12.  125 min lentopallo
65  29.12.  84 min juoksu
66  30.12.  90 min Zumba
67  31.12.  93 min sauvakävely