maanantai 27. helmikuuta 2012

Päivitystä ja päivittelyä

Paino oli tänä aamuna 72,3 kiloa. Ihan mukava suunta. Paino on nyt vaan junnannut niin pitkään tuossa samassa, että ensi viikolla lukemat ovat varmaan taas 73,0. Ainut vika tuohon junnaukseen löytyy meidän pesuhuoneen peilistä. Syön normaalisti. Näköjään juuri saman verran kuin kulutankin. Taito se kai on sekin :)

Viime viikon liikunnat:



Hiihtopainotteista, kuten lupasin. Yllättävän paljon tuli liikuntaa, vaikka viikon puolivälissä oli tosi vetelä olo. Punnerrukset jäivät taas kahteen päivään. No, jatkan kolmosviikkoa edelleenkin.

Viime viikkoina on ollut mukava lukea useammastakin blogista hiihtoinnostuksesta. Nyt on kevään parhaat hiihtokelit, joten nauttikaa :)

Tulevana sunnuntaina on edessä Pirkan hiihto. Hieman hirvittää! 45 kilometriä... Useammankin tutun kanssa on ollut puhetta, kuinka starttiviivalla aina vannoo, että ensi vuodeksi harjoittelen kunnolla - ja sitten vuoden päästä ollaan taas samassa tilanteessa ;) Viikonloppuna iski kuitenkin sellainen taistelufiilis. Sunnuntain kelille en mahda mitään ja harjoittelun eteenkin on nyt tehty se mikä on tehty. Parhaani voin kuitenkin lähteä ladulle tekemään. Ja koska suorituksen kesto on neljän tunnin paikkeilla, loppuviikosta alkaa armoton tankkaus. Lähinnä siis syön pastaa tai muuta hiilaria hieman normaalia enemmän. Perjantaina ja lauantaina saan myös syödä jäätelöä :) Normaalisti tankkaukseen kuuluisi irtokarkkipussi, mutta ne ovat minulta tänä vuonna kiellettyjä.

Huomenna menen perinteiselle Power -tunnille. Loppuviikolla kevennän harjoittelua. Yksi tai kaksi herkistelevää juoksu- tai hiihtolenkkiä kuuluu ohjelmaan.

Jos loppuviikosta ei ole muuta kerrottavaa kuin kisapaniikki, en lupaa tulla teitä pitkästyttämään. Tuntuu, ettei minulla nyt ole oikein mitään kirjoitettavaa (onko mulla sitten yleensä! ;). Muutama haaste odottaa vastaamista. Yritän ainakin ne saada kirjoiteltua, jos ei muuta. Jos on jotain kysyttävää tai postaustoiveita, niin antakaa palaa.

Virkeää viikon alkua!

keskiviikko 22. helmikuuta 2012

Paasto

Eilen söin sen himoamani laskiaispullan. Laskiainenhan tarkoittaa laskeutumista paastoon, joka kestää pääsiäiseen asti. Martsu pohdiskeli, mistä voisi pidättäytyä neljänkymmenen päivän ajan. Itse taisin olla viime vuonna herkkulakossa paaston ajan, mutta koska koko tämä vuosi on karkiton, en näe tuosta mitään hyötyä. Sitä paitsi Pirkan hiihto osuu tälle välille ja mitä iloa on osallistua kestävyysurheilutapahtumaan, jos sitä varten ei saa tankata kunnolla ;)

Minä ajattelin paastota roskaruoasta. Pääsiäiseen asti siis pizzat, hampurilaiset, kiinalainen, kebab jne. ovat kiellettyjä. Ravintolassa syöminen on sallittua, mutta täytyy valita järkevästi. Lisäksi ajattelin ruveta ostolakkoon. Normaalit ruokaostokset saa tehdä, mutta kaikki muu on pannassa.

Kävin maanantaina pitkällä hiihtolenkillä, kuten uhkasin: 22 kilometriä ja kaksi tuntia. Lähdin töistä jo yhdeltä, joten olin lenkiltä kotona samaan aikaan kuin tavalliset ihmiset työpäivän jälkeen. Jalat olivat aika puhki tuon jälkeen, joten Pirkan hiihdon 45 kilometriä hieman hirvittää. Muutoin oli kyllä oikein hyvä mieli. Yleensä työpäivää tulee jatkettua pidemmäksi tarpeen mukaan, mutta tosi harvoin tulee lyhennettyä, jos työtilanne sen sallii. Tosin ylityötunnit kertyvät varastoon ja niillä saa pidettyä ylimääräisiä vapaapäiviä. Eivät ne siis täysin hukkaan mene :) Illalla rasituksen huomasi ja olin kyllä aika puhkipoikkinaatti. Raikas ulkoilma takaa hyvät yöunet! :)

Eilenkin sain toteutettua suunnitelmien mukaisen siivouksen. Normaalin imuroinnin lisäksi pyyhin pölyt mahdollisimman järjestelmällisesti. Mistä ihmeestä sitä noin paljon kertyykin?!

Huh... en tiedä, sopiiko toimistotyö minulle, kun työpäivän jälkeen on niin nuutunut olo. Nyt lähden Poweriin ja toivon, että väsymys jää sille tielle :)

maanantai 20. helmikuuta 2012

Uusi viikko, uudet kujeet

Paino 72,7 kg. Lukemassa ei näy turvotusta, mutta olo on kuin syöttöporsaalla. Epäsäännöllinen syöminen ja autossa istuminen eivät sovi minulle. Onneksi tiedän, että olo helpottaa päivän mittaan, kun pääsee taas arkeen kiinni.

Ajattelin tänään karata töistä vähän etukäteen ja käydä hiihtämässä valoisan aikaan vähän pidemmän lenkin. Mieluummin yli kuin alle 20 kilometriä olisi tavoitteena. Toivottavasti ei tule mitään esteitä tuon tielle.

Aurinkoa viikkoosi, vaikka täällä oltiinkin vähän ärrinmurrin aamusta! Nyt näyttää jo paremmalta :)

sunnuntai 19. helmikuuta 2012

Asiasta ja asian vierestä

Huh huh, palasin juuri viikonlopun vietosta pääkaupunkiseudulta. Ajokeli oli nyt sunnuntaina aika hurja, mutta viikonloppu oli siitä huolimatta onnistunut. Tapasin ihania ystäviäni <3 Lunastin synttärilahjaksi saamani lahjakortin jääkiekko-otteluun. Kävin hiihtämässä. Inhoan sanaa laatuaika, mutta tähän viikonloppuun sitä mahtui yllinkyllin. Matkustaminen väsyttää, mutta parhaassa tapauksessa siitä ajasta matkustamisen välissä saa niin paljon energiaa, että kokonaisuus jää plussalle :)

Viime viikon liikunnat:


Tämä viikko meni vähän juostessa, joten olen erittäin tyytyväinen liikuntamäärään. Punnerrukset jätin tarkoituksella väliin olkapään kipuilun vuoksi. Nyt se tuntuu jo lähes normaalilta, joten ajattelin uskaltaa palata punnerrusten pariin.

Ensi viikolla ajattelin liikkua jotakuinkin tähän tahtiin:

Ma: hiihto, pitkä + venyttely
Ti: lepo (siivous) + punnerrukset
Ke: Power
To: hiihto + punnerrukset
Pe: lepo
La: hiihto + punnerrukset
Su: hiihto

Juu, hiihtopainotteista on. Pirkan hiihtoon on kaksi viikkoa. Apua! Kauhistuttaa! (Tiedoksi, että joka kerta ennen liikuntatapahtumaa tuntuu, että en ole ehtinyt harjoitella tarpeeksi ;)

Minun on pakko varata itselleni aikaa kunnon siivoukseen. Minulla on aika herkkä nenä (ja kurkku) pölyn suhteen, joten tiedän, koska on viimeistään aika tarttua pölyrättiin. Nyt on! :)

En tiedä, katsooko kukaan teistä Idolsia. Kuuluu minun ehdottomiin, harvoihin ja valittuihin suosikkiohjelmiin. Juuri tällä hetkellä menossa olevassa TOP 15 -lähetyksessä Niina Kähösen Natural woman -esitys toi kyyneleet silmiin. Hänen alkukarsintajännityksensä herätti huomioni. Pystyin samaistumaan siihen. Jotenkin hän muistutti kovasti paljon minua itseäni. Itseluottamuksen kehitys alkukarsinnoista live-esitykseen on ollut huikaiseva. En periaatteesta äänestä puhelinäänestyksissä, mutta tiedän, ketä äänestäisin, jos äänestäisin :)

Huomenna hyppään puntarille. Viikonlopun syömiset ovat olleet hyvät ja riittävät. Olettaisin, että jonkinlaista turvotusta on havaittavissa, mutta se on varmasti tämän viikonlopun arvoista :)

keskiviikko 15. helmikuuta 2012

Kuulumisia

Pikainen päivitys ainakin selän osalta. Jumitukseen auttoi puolitoista tuntia PlayStation Movella maanantaina. Hyviä kiertoja ja vahvistusta selkään. Illalla vielä venyttelin puolisen tuntia kynttilänvalossa telkkaria katsellessa. Tuo olisi syytä ottaa tavaksi. Selkä tykkäsi eikä ole enää vaivannut. Oikean lapaluun vieressä on joku kestojumi, jota hierojakaan ei ole saanut laukaistua. Suurimman osan ajasta se ei juurikaan vaivaa, mutta välillä se äityy pahemmaksi ja säteilee koko käteen. En tiedä, mitä sen kanssa pitäis tehdä.

Eilinen meni työreissussa ja palasin kotiin vasta illalla, joten liikunnat jäivät. Olin kyllä ihan riittävän naatti ilmankin :)

Tänään kävin Powerissa. Tunnin veti sijainen, mutta oli oikein mukava uusi tuttavuus. Tai siis kysessä on Elixian personal trainer, mutta en ole aiemmin hänen tunnilleen eksynyt. Alkuun oli jotenkin hutera olo. Askelkyykyissäkin tasapaino horjahteli useampaan kertaan, mikä ei ole ollenkaan tavanomaista, vaikka minulla aika huono tasapaino onkin. Penkkipunnerruksissa liikerata seilasi koko kappaleen ajan. Tunti parani kuitenkin loppua kohti ja siitä jäi oikein hyvä fiilis. Jo aiemmin valittamani olkapää tuntui edelleen. Kipu ei tunnu varsinaisesti missään liikkeessä. Eniten vihloo tankoa niskan taakse nostettaessa. Siis kun käsivarret ovat olkalinjan takapuolella. Kipu ei tunnu varsinaisesti vasemmassa olkapäässä, vaan olkavarren yläosassa. Tämän viikon seurailen tilannetta. Jos ensi viikkoon ei ole helpottanut, niin suuntaan näyttämään kättä lääkärille. En ole aiemmin ollut vastaavassa tilanteessa, joten en oikein tiedä, kuinka pitäisi toimia.

Ystävänpäivä tuli ja meni jäi minulta tosi vähälle huomiolle. Kiitos teille kaikille, jotka olette siellä ruudun toisella puolen. Olette tärkeitä! :)

maanantai 13. helmikuuta 2012

Olen selkä

Paino tänä aamuna 73,1 kiloa. Tätähän tää on nyt ollut :) Palaan jumitukseen tällä viikolla omassa tekstissään.

Flunssa ei enää juurikaan vaivaa, mutta muuten olo on kuin jyrän alle jääneellä. Ylä- ja alaselkä ovat jumissa, mikä säteilee käsiin ja jalkoihin. Toisaalta olen tämä on hyvää kipua siinä mielessä, että sen on aiheuttanut kolmen päivän kotona makoilu. Kroppani siis ihan oikeasti tarvitsee liikuntaa. Kahdeksantuntinen toimistotyöpäivä ei ole parasta mahdollista ensiapua, mutta eipä taitaisi sairauslomapäiväkään auttaa. Kaivoin kaapista esille taukojumppaohjeet, josko nyt niitä tulisi ihan oikeasti tehtyä. Toivotan paljon myötätuntoa niille, jotka kärsivät ihan oikeista selkävaivoista. Ne ovat pirullisi enkä toivo niitä kenellekään. Nyt pitäisi keksiä jotain selkäystävällistä ja selkää kuntouttavaa liikuntaa tälle päivälle. Se lihaskuntojumppa kotona voisi sopia tähän oikein hyvin.

Pirteää viikon alkua! :)

sunnuntai 12. helmikuuta 2012

Toiveissa parempi ensi viikko

Toivottavasti se, että pää kaipaisi jo liikkumaan, on merkki siitä, että tauti on nyt voitettu. Tänään mietin, että jos nyt edes vähän tekisin lihaskuntoa :) Pelasin kuitenkin varman päälle ja lepäsin vielä tämän päivän kokonaan. Tänään tuntuu ainakin paljon paremmalta kuin eilen. Kaivoin yöksi esille ilmankostuttimen. En tiedä, johtuiko siitä vai taudin luontaisesta kehittymisestä, mutta nukuin yöni hyvin ja heti aamusta sain vedettyä nenän kautta henkeä. Räkää nenä tuottaa varmaankin pitkälle ensi viikkoon, mutta toivottavasti pahin on jo ohitettu. Tulevalla viikolla sarvikuonokannusta on paljon iloa. Onko kyseinen kapine teille tuttu?

Viime viikon liikunnat:


Aika lepopäiväpainotteinen. Flunssahan alkoi jo alkuviikosta kurkun karheudella. Se meni ohi maanantain ja tiistain levolla. Keskellä viikkoa oli jo ihan terve olo, mutta perjantai-lauantai -akselilla iski räkätauti. Onneksi tällä hetkellä vaikuttaa siltä, että ehkä huomenna uskaltaisi jo kokeilla jotain kevyttä. Vaikkapa vähän lihaskuntoa kotona. Ensi viikolla olen sen verran paljon reissussa, että en tee itselleni mitään liikuntasuunnitelmaa. Mennään fiiliksen mukaan silloin ja siten kun on mahdollista.

lauantai 11. helmikuuta 2012

Sairaspäivän huvituksia

Iski se flunssa sitten minuun kuitenkin. Tosin ainakin toistaiseksi se tosin oireilee vain tukkoisena ja vuotavana nenänä ja siitä seuraavana hönttinä olona. Kuumetta ei ainakaan toistaiseksi ole ollut. Liikunnat pitää kuitenkin tältä viikonlopulta unohtaa. Korkeintaan kevyellä kävelylenkillä voin huomenna käydä omien tuntemusten mukaan. Minulla ei ole kuumetta, lihassärkyä, kurkkukipua eikä suurempaa väsymystäkään, joten kai sellaista liikuntaa, jossa ei hengästy eikä tule hiki, uskaltaa kokeilla. Osaako joku kertoa? Liian monta päivää sisällä tekee olon ainakin kipeänoloiseksi.

Koska tämä päivä täytyy ottaa levon kannalta, piti keksiä jotain puuhaa itsensä huvittamiseksi. Tuore Meidän mökki -lehti aiheutti pienen remontti-innostuksen. Kotikotona meillä on kunnostusta odottava pihasauna. Se oli vielä 80-luvun alussa ainut sauna kotonani ja siellä minäkin olen ensimmäiset löylyt ottanut. Sisäsaunan rakentamisen jälkeen tuo ei ole ollut kuin varastona. Kohta jo kymmenisen vuotta äiti on puhunut sen kunnostamisesta, mutta iskä on toistaiseksi hangannut vastaan. Sähkölämmitteisen sisäsaunan lisäksi meillä on parin kilometrin päässä rantasauna kesäkäyttöön. Monelle varmaan nämäkin saunat riittäisivät, mutta olisihan se kiva päästä välillä talvella puulämmitteiseen saunaan, vaikka sähkösaunaa se helppouden takia voi täysin korvata. Kertalämmitteisen kiukaan pitäisi olla huoltoa vaille käyttökunnossa, mutta siivoamista ja pintojen kunnostamista se tarvitsisi enemmänkin.

Viime kesänä kävimme Mäntyharjun loma-asuntomessuilla. Pääosin messujen huvilat olivat kakkosasuntoja ja liian hienoja. Messujen parhaaksi kohteeksi äänestetty Kyminniemen Uittokämppä oli meidänkin suosikkimme. Varsinkin erillinen saunarakennus vei sydämemme. Vastaavat tuppeensahatusta puusta tehdyt lauteet mekin tahdomme. Vanhan saunan tummuneet hirret ja yksi pieni ikkuna tuovat luonnostaan savusaunatunnelmaa, josta tykkään kovasti. Haaveilu on kivaa. Vielä pitäisi saada iskä innostumaan remontin aloittamisesta ;)

Lähde


Lukeeko tätä muut innokkaat saunojat? Millaisista saunoista te pidätte?