Epämukavuusalueella

Mä tein sen... salitreenin! :) Oli kyllä aika hukassa oleva olo, vaikka Elixian sali on ulkoisesti tuttu. Laitteiden järjestystä on muutettu sitten edellisen kunnollisen salitreenin ja uudet laitteet näyttää lähinnä joltain kidutuslaitteilta ;) Onneksi niissä lukee, mitä niillä on tarkoitus tehdä.

Mulla on pakko olla salilla joku ohjelma, jonka mukaan edetä. Ilman käsikirjoitusta harjoittelu olisi vain haahuilemista siellä täällä. Suomen ladun lehdestä bongasin joskus hiihtäjän kuntosaliohjelman. Tein sen mukaan. En tiedä, teinkö sopivilla painoilla. Tuo asia toivottavasti korjaantuu, jos maltan käydä salilla useammin. Ohjelma:

• Lämmittely 10 min soutulaitteella 
• Jalkaprässi 3x20x25 kg
• Pohjeprässi 3x20x25 kg
• Ylätalja 3x20x3 kg
• Rintalihaslaite 2x20x4 kg+1x20x5 kg
• Ojentajat 3x20x22,5 kg
• Reiden loitontajat 3x20x30 kg paineilmalaitteessa
• Reiden lähentäjät 3x20x30 kg paineilmalaitteessa
• Vatsalihakset matolla 3x30
• Selkälihakset matolla 3x30

Tein ohjelman osin paikka- ja osin kiertoharjoitteena sen mukaan, miten laitteet olivat vapaina. Palautuksista ja muista hienouksista älkää kysykö, ne unohtuivat touhussa täysin :)

Ylätaljan olisin jaksanut isommilla painoilla, mutta en saanut tappia seuraaviin reikiin. Noloa! :) Loppuun olisi pitänyt vielä tehdä loppuverryttely, mutta huomasin ehtiväni juuri seuraavaan bussiin, niin se sitten jäi :/ Aikaa kului 55 minuuttia.

Toivottavasti en luovuta tähän yhteen kertaan, koska luulen, että minusta ja salitreenistä voi tulla ihan hyviä kavereita. Kunhan totuttelen!